Το μυαλό μου τρέχει: Επιστροφή στο Εδώ και Τώρα
Συνολική διάρκεια βίντεο-κεφαλαίων: 7'
Περιεχόμενο μαθήματος
Ο διαλογισμός αποτελεί το θεμέλιο σε όλες τις πνευματικές πρακτικές και παραδόσεις . Αυτά που για πολλαπλά έτη έχουν ειπωθεί από τους σοφούς για τα αποτελέσματα του διαλογισμού, τώρα πλέον αποτελούν αντικείμενο επιστημονικής έρευνας. Τώρα πια, γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός τροποποιεί τον εγκέφαλο. Νευροεπιστημονικές μελέτες δείχνουν μεταξύ άλλων, μεγαλύτερο συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων, καθώς και αυξημένο μεταβολισμό σε έμπειρους ασκούμενους διαλογισμού. Αυτές οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι αλλαγές στην κατάσταση συνειδητότητας που παράγονται από τον διαλογισμό, σχετίζονται με τις αλλαγές στην κατάσταση του εγκεφάλου. Επιπλέον υπάρχει πλήθος κλινικών ερευνών που δείχνει συσχέτιση μεταξύ διαλογισμού, υγείας και ευημερίας.
Μέσω της πρακτικής των τεχνικών αναπνοής και της εστίασης στην αναπνοή, μπορείτε να μάθετε να κατευθύνετε την ενέργεια και τις σκέψεις σας, καθώς η συχνότητα και το βάθος της υπολογίζονται ως δείκτες της νοητικής και φυσιολογικής σας κατάστασης.
Η αργή και βαθιά αναπνοή αποτελεί σημάδι ενός περισσότερο ήρεμου και διαλογιστικού νου, ενώ η ρηχή και πιο γρήγορη αναπνοή μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή ενθουσιασμού. Κάνοντας πρακτική τις τεχνικές αναπνοών που σας προτείνω, μπορείτε να αλλάξετε τη νοητική και/ή συναισθηματική σας κατάσταση και να αισθάνεστε περισσότερο χαλαροί.
Επιπλέον, όταν έχετε διαρκή επίγνωση και πραγματική εκτίμηση και ευγνωμοσύνη για την αναπνοή σας, μπορείτε περισσότερο να εκτιμήσετε το δώρο της ζωής.
Ξεκινώντας αυτό το όμορφο και μοναδικό ταξίδι, σας προτείνω να είστε ειλικρινείς με τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοών, και τα αποτελέσματα των διαλογισμών θα είναι ειλικρινή μαζί σας.
Προτείνεται οι διαλογισμοί να γίνονται καθημερινά, αρχικά στη μικρότερη χρονική διάρκεια που συστήνεται σε κάθε βίντεο. Όσο περισσότερο εξοικειώνεστε με την άσκηση, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια, μέχρι τη μέγιστη επιτρεπόμενη.
Το συγκεκριμένο μάθημα έχει αναπτυχθεί από την CogniQal, μέσα από έρευνα και συνεργασία με επαγγελματίες και ειδικούς του χώρου, συνδυάζοντας τη γνώση τους με τη δική μας εξειδίκευση στον σχεδιασμό αποτελεσματικών ψηφιακών μαθησιακών εμπειριών.
Οι πρακτικές έχουν επιλεγεί και προσαρμοστεί ειδικά για ένα σύγχρονο περιβάλλον e-learning, με στόχο να είναι απλές, κατανοητές και εύκολα εφαρμόσιμες στην καθημερινότητα.
Στην CogniQal πιστεύουμε ότι η μάθηση δεν αφορά μόνο την απόκτηση γνώσεων και δεξιοτήτων. Αφορά και την ανάπτυξη συνηθειών που μπορούν να υποστηρίξουν την προσωπική ευεξία, την αυτογνωσία και μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
Σημαντική σημείωση: Το περιεχόμενο έχει εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική ή θεραπευτική συμβουλή. Κάθε άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται με σεβασμό στα προσωπικά σας όρια. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, τραυματισμό, βρίσκεστε σε εγκυμοσύνη ή έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία σχετικά με την καταλληλότητα μιας άσκησης, συμβουλευτείτε τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας πριν την εφαρμογή της.
Καλή απόλαυση!